Övning 1 - 10 över 10 sidolyft

Övning 2 - Hantelpressar

Övning 3 - Facepulls

Övning 4 - Sidolyft i kabel

Övning 5 - Hantelcurl

Övning 6 - Preacher curl med hantel

Övning 7 - Hammercurls

Övning 8 - Crunches på boll

Övning 9 - Reverse crunches på bänk